Blog dietetyczny

Według teorii diety zgodnej z grupą krwi geny mogą wpływać na to, jakie produkty żywnościowe są dla określonych osób wskazane. Dowiedz się, jak wyglądają zalecenia dotyczące odżywiania zgodnie z grupą krwi B, co jeść, aby być zdrowszym i czy teoria znajduje potwierdzenie w praktyce.

Z założenia celem diety aloesowej jest zmniejszenia masy ciała, ale także oczyszczenie organizmu z toksyn po zimie i dodanie energii na wiosnę. Dowiedz się, czy zdaniem dietetyków detoks aloesowy rzeczywiście jest skuteczny i jakie są opinie o diecie aloesowej wśród specjalistów.

Dieta 80/10/10 to zdaniem autora diety, dr. Douglasa Grahama, sposób do radosnego i pełnego energii życia z wymarzoną masą ciała. W poniższym artykule wyjaśniamy, na czym polega dieta 80/10/10 i przedstawiamy przykładowe przepisy dla tego sposobu żywienia.

Niestety nie istnieje żadna metoda, która mogłaby być odpowiedzią na pytanie, jak bardzo szybko schudnąć. Co prawda wiele diet jest promowanych jako magiczne sposoby na redukcję wagi, ale najczęściej przynoszą one więcej szkody niż pożytku. Jedną z nich jest dieta General Motors, która zakłada utratę nawet do 7 kg w ciągu tygodnia. Czy rzeczywiście twórcy tego planu odkryli sposób na to, co zrobić, żeby szybko schudnąć? Przekonaj się o tym.

Dieta 7-dniowa to krótkoterminowy plan żywieniowy stosowany najczęściej przez osoby chcące szybko zrzucić zbędne kilogramy. Zasady diety 7-dniowej są zbliżone do wytycznych innych planów redukcyjnych i nie są bardzo skomplikowane. Jadłospis diety na 7 dni jest bardzo niskokaloryczny i nie uwzględnia przetworzonej żywności, słodyczy ani słonych przekąsek.

W zdrowej diecie 5 posiłków uznaje się za optymalną liczbę. Regularne spożywanie dań w odstępie 2–3 h ma wiele zalet i korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Na tym zaleceniu opiera się jadłospis diety 5 posiłków dziennie. Dowiedz się, jakie są szczegółowe zalecenia w tym modelu odżywiania i jak może wyglądać menu.

Dieta na masę 4000 kcal może być wyzwaniem, ponieważ wymaga spożywania dużych ilości pożywienia. Najczęściej jest stosowana przez osoby trenujące siłowo, które chcą zmienić swoją sylwetkę i zwiększyć masę mięśniową. Sposobem na to, jak przytyć zdrowo może być zbilansowany jadłospis diety 4000 kcal.

Dieta trzech posiłków to prosty plan żywieniowy, który zakłada regularne spożywanie trzech pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Najczęściej składa się z: śniadania, obiadu i kolacji, i nie uwzględnia przekąsek między nimi. Zazwyczaj zaleca się ograniczanie w jadłospisie produktów wysokoprzetworzonych, słodkich napojów, alkoholu, słodkich i słonych przekąsek. Dieta powinna opierać się o zasady zdrowego odżywiania.

Aby przybrać na wadze, bez wątpienia najważniejszy jest dodatni bilans kaloryczny. Oznacza to, że należy spożywać więcej kalorii, niż organizm spala w ciągu dnia. Utrzymywanie takiej tendencji przez dłuższy czas poskutkuje zwiększeniem masy ciała. Niezwykle ważne jest jednak, aby wiedzieć się, jak przytyć w zdrowy sposób, nie dopuszczając do nadmiernego rozrostu tkanki tłuszczowej.

Jednym z elementów prawidłowo zbilansowanej diety jest wartość kaloryczna. Należy ją dobrać indywidualnie do potrzeb organizmu, stylu życia i celu. Dla niektórych dieta 2300 kcal na redukcji nie przyniesie oczekiwanych efektów, a u innych będzie powodowała spadek masy ciała. Dowiedz się, kto może stosować dietę 2300 kcal i jakie efekty może przynieść taki model żywienia.

Dieta ananasowa to kolejna dieta redukcyjna, która ma pomóc szybko zrzucić zbędne kilogramy. Dowiedz się, czy ananas odchudza i czy dieta ananasowa przynosi efekty oraz poznaj jadłospis tego modelu żywienia.

Dieta dostarczająca 2200 kalorii dziennie na pewno nie sprawdzi się u każdego i jej stosowanie warto skonsultować z dietetykiem. Poziom kaloryczności jadłospisu zawsze powinien być dopasowany do indywidualnego zapotrzebowania. Dowiedz się, jak może wyglądać prosta dieta 2200 kcal i kto bez obaw może stosować takie menu.