Blog dietetyczny

Wiele osób, pragnących pozbyć się zbędnych kilogramów, szuka tzw. "spalaczy tłuszczu". Niektóre produkty spożywcze rzeczywiście wspierają walkę z tkanką tłuszczową. Co zatem jeść, żeby schudnąć? Sery, cytrusy, a może papryczki chilli? Poznaj listę składników, które pomogą Ci w walce o idealną sylwetkę, skomponowaną przez naszych dietetyków. Sprawdź!

Fasola to doskonałe źródło roślinnego białka i błonnika pokarmowego. Niestety, większość osób sięga po nią stosunkowo rzadko. Właśnie dlatego postanowiliśmy zdradzić Wam przepis na pyszną i zdrową pastę z czarnej fasoli, twarogu i suszonych pomidorów. Solidna dawka zdrowych składników na śniadnie lub przekąskę!

Brownie – brzmi jak przepyszna ,ale powodująca wyrzuty sumienia przyjemność. Można jednak przygotować brownie, które będzie nie tylko pyszne, ale i zdrowe. Co więcej, nasze ciasto dostarcza wielu cennych składników odżywczych jednocześnie nie obfitując zanadto w kalorie. Wypróbuj więc przepis na pyszne brownie z batatów i ciesz się jego smakiem nawet podczas odchudzania!

Dietetycy są zgodni - jedzenie pięciu posiłków w ciągu dnia w większości przypadków ma korzystny wpływ nie tylko na samopoczucie, lecz także masę ciała. Każdy z posiłków ma inne zadanie i powinien być starnnie zbilansowany. Dlaczego nie można pomijać śniadania, kolacji czy podwieczorku? Dietetyk zdradza tajemnicę zdrowego odżywiania.

Sałatka z łososiem to źródło witamin i składników mineralnych. Znajdziesz w niej kwasy omega-3, witaminy B, E i A, cynk fosfor, selen i wiele więcej. Wypróbuj nasz przepis na sałatkę z łososiem i warzywami. Idealnie nadaje się na przekąskę lub dodatek do posiłku. Sałatka z łososiem to idealny sposób na włączenie dodatkowej porcji warzyw do codziennego jadłospisu.

Dieta odchudzająca przynosi najlepsze rezultaty, gdy stosujemy ją zgodnie z zaleceniami. Co jednak począć, gdy podczas jej stosowania odczuwasz głód (jest to szczególnie prawdopodobne w pierwszym etapie odchudzania, gdy metabolizm “przestawia” się z ilości pożywienia spożywanego dotychczas)? Po co sięgnąć, aby “oszukać” apetyt, a jednocześnie nie zaburzyć sensu całej diety?

Często stajesz przed pytaniem: co przygotować na obiad? Teraz nie musisz się zastanawiać! Podpowiadamy, jak wykonać pyszne i zdrowe kotleciki z kurcaka z mozzarellą, marchewką i cukinią. Wypróbuj je we własnej kuchni i poczęstuj najbliższych. Doskonale smakują z kaszą bulgur lub makaronem pełnoziarnistym. Kotleciki drobiowe z marchewką i cukinią - sprawdź!

Desery w wersji fit to idealny sposób na wprowadzenie nieco słodkości na diecie. Proponujemy Wam pyszne brownie z kaszy jaglanej. Świetna alternatywa dla tradycyjnego deseru. Kolejny przepis w duchu zero waste! Brownie pełne smaku i składników odżywczych. Wypróbuj sam i wykorzystaj składniki, które masz w kuchni. Dietetyczne brownie - smaczne i zdrowe.

Kasza to jeden z tych składników, które bardzo często zostają po przyrządzonym obiedzie. Jak wykorzystać resztkę kaszy kuskus? Zrób pyszną i zdrową sałatkę z kaszą kuskus, warzywami i granatem. Doskonały sposób na urozmaicenie codziennego jadłospisu. Przepis w duchu zero waste! Wypróbuj we własnej kuchni.

Badania pokazują, że wielu Polaków nie spożywa wystarczającej ilości owoców i warzyw w ciągu dnia. Zdrowe warzywne sałatki mogą stanowić jedną z pięciu zalecanych dziennie porcji warzyw i owoców. Nasza propozycja to aromatyczna sałatka z buraków z dodatkiem serka greckiego, orzechów włoskich i pestek słonecznika.

Na półce zalega Ci puszka z białą fasolą? Nie wiesz, jak urozmaicić codzienne posiłki? Wykorzystaj składniki, które masz w domu. Mamy dla Ciebie przepis na pyszną sałatkę z białą fasolą i curry. Smaczny i zdrowy posiłek - idealny na II śniadanie, podwieczorek lub kolację. Idealna propozycja dla wegan i sportowców, ale nie tylko. Wypróbuj nasz przepis i ciesz się pyszną sałatką z fasolą!

Sałatka z grzybami oraz różnymi rodzajami kasz to sprawdzony sposób na ciekawe II śniadanie bądź podwieczorek. Wypróbuj nasz przepis we własnej kuchni! Połącz proste składniki i przekonaj się, że zdrowe odżywianie może być... przepyszne! Polecamy przepis na sałatkę z grzybami, kaszą jaglaną i gryczaną. Wprowadź nieco innowacji do swojej kuchni. Sprawdź przepis teraz!