Dieta pudełkowa 2200 kcal

Coraz więcej osób korzysta z cateringu dietetycznego, oferującego diety pudełkowe. Skąd wzięła się popularność takiego sposobu żywienia? Przede wszystkim jest to wynik braku czasu zapracowanych osób, które po prostu nie mają możliwości gotować zdrowo. Tymczasem wybierając dietę pudełkową, otrzymują pięć świeżych, zbilansowanych posiłków każdego dnia i już nie muszą martwić się przygotowywaniem potraw.

Dieta pudełkowa 2200 kcal to jedna z popularniejszych diet pudełkowych. Wybierają ją zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Świetnie sprawdzi się nie tylko w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, ale także, gdy celem jest zwiększenie masy. Wszystko zależy od indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego osoby zamawiającej dietę. Co warto wiedzieć o diecie pudełkowej 2200 kcal?

Na czym polega dieta pudełkowa 2200 kcal?

Jak sama nazwa wskazuje, w diecie pudełkowej 2200 kcal otrzymujemy pięć zbilansowanych posiłków, których łączna liczba kalorii wynosić będzie około 2200 kcal. Jest to wartość optymalna dla wielu osób, dlatego ta opcja stanowi jedną z najchętniej wybieranych zarówno w celu schudnięcia, jak i przybrania kilogramów, a w tym zbudowania masy mięśniowej.

Kiedy wybrać dietę pudełkową 2200 kcal, aby schudnąć? W przypadku, gdy nasze dziennie zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 2500-2700 kcal. W zależności od tego, czy w procesie odchudzania decydujemy się także na zwiększenie aktywności fizycznej, czy tylko na zmniejszenie kaloryczności, chcąc zrzucić zbędne kilogramy, powinniśmy wybrać dietę o 500 kcal mniejszą od indywidualnego zapotrzebowania.

Kiedy wybrać dietę pudełkową 2200 kcal, aby przytyć/przybrać na masie? Sytuacja tutaj będzie odwrotna. Jeżeli zależy nam na tym, aby tych kilogramów było nieco więcej, a przede wszystkim na skutecznym zbudowaniu wysportowanej sylwetki, do codziennego zapotrzebowania musimy dodać kalorie. Dieta pudełkowa 2200 kcal na masę sprawdzi się u osób niskich lub szczupłych, których dzienne zapotrzebowanie nie przekracza 1900 kcal.

Jaką dietę pudełkową 2200 kcal mogę wybrać?

Dieta pudełkowa 2200 kcal dostępna jest w kilku wariantach, z których można wybrać, dostosowując jadłospis do indywidualnych wymagań. Są to opcje:

dieta niskokaloryczna (dla osób, których dzienne zapotrzebowanie wynosi więcej niż 2200 kcal);
dieta wegetariańska;
dieta wegetariańska + ryby;
dieta bez ryb;
dieta sportowa;
dieta ketogeniczna.

Dieta 2200 kcal dla sportowców

Dietę pudełkową 2200 kcal bardzo często wybierają również osoby aktywne. Jeżeli taka właśnie ilość kalorii jest im niezbędna do osiągnięcia określonego celu (zwiększenia masy lub wyrzeźbienia sylwetki), sportowcy bardzo chętnie stawiają na pięć zbilansowanych posiłków, których nie muszą samodzielnie przygotowywać.

Korzystanie z cateringu dietetycznego znacznie ułatwia życie osób, które chcą połączyć pracę z systematyczną aktywnością fizyczną. Wiele z nich nie ma już bowiem czasu na przygotowywanie regularnych posiłków, które najlepiej jeść o stałych godzinach. Dieta pudełkowa pozwala na czerpanie radości ze zdrowego trybu życia, bez stresu, związanego gotowaniem oraz koniecznością wymyślania zbilansowanych potraw.