Blog dietetyczny

Jadłospis diety przeciwzapalnej jest pełen mało przetworzonych produktów spożywczych. Znajduje zastosowanie jako wspomaganie leczenia i profilaktyka wielu chorób. W poniższym materiale przedstawiamy założenia diety przeciwzapalnej, produkty zalecane i niezalecane, a także przykładowy jadłospis na trzy dni.

Niemal wszyscy lubimy słodkości. To właśnie bez nich najtrudniej nam się obyć poczas diety odchudzającej. Nie chcemy rezygnować z deserów - pysznych ciast i ciasteczek. Właśnie dlatego postanowiliśmy zdradzić Wam nasz przepis na dietetyczne brownie czekoladowo-gryczane. Pyszne ciasto z mąki gryczanej i kakao - idealne na diecie. Sprawdź nasz przepis!

Poznaj nasz przepis na ciasto z nasionami chia, które sprawdzi się na każdą okazję. Ponadto jest niskokaloryczne i zasobne w cenne składniki odżywcze. Polecamy je dla osób na diecie redukcyjnej i każdego kto chce odżywiać się zdrowo i różnorodnie. 

Jak ograniczyć cukier nie rezygnując ze słodkiego smaku?
Jest wiele zamienników cukru, które mają mniej kalorii i niższy indeks glikemiczny od zwykłego białego cukru. Jaki zamiennik cukru wybrać? Dowiedz się!

Coraz więcej osób wyklucza ze swojej diety gluten oraz laktozę. Wszystko ze względu na nietolerancje, jakie powodują te składniki. Wielkanoc to święto, podczas którego często spożywamy produkty z glutenem i laktozą. Okazuje się jednak, że mamy szereg rozwiązań, które umożliwiają nam spędzenie świąt bez glutenu i laktozy. Podpowiadamy!

Babka wielkanocna to przysmak, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie świąt. Tymczasem niektórzy zmuszeni są z niej zrezygnować ze względu na nietolerancję glutenu. Postanowiliśmy podjąć wyzwanie i przetestować przepis na pyszną, bezglutenową babkę wielkanocną. Dopracowaliśmy go tak, że dziś możemy podzielić się nim z Wami!

Masz ochotę na sernik, ale ogranicza Cię dieta? Mamy na to sposób! Dieta odchudzająca nie oznacza rezygnacji ze słodkości. Sprawdź przepis na nasz fit deser! Smaczny sernik z jogurtu greckiego -  słodka porcja białka dla aktywnych i nie tylko. Najlepszy pomysł na II śniadanie! Wypróbuj nasz przepis na sernik z jogurtu greckiego we własnej kuchni. Pyszny sernik na zimno - Twoi najbliżsi będą zachwyceni!

W naszych szerokościach geograficznych zimą dostęp do świeżych, sezonowych owoców jest bardzo ograniczony. Wtedy znacznie częściej sięgamy po te importowane, przywiezione z ciepłych krajów. Jednak ostatnio na sklepowych półkach pojawia się znacznie więcej egzotycznych owoców. Poniżej przedstawiamy listę tych, na które warto zwrócić szczególną uwagę.

Japońska dieta wodna (JDW) brzmi jak kolejna dieta cud, której stosowanie ma skutkować szybkim ubytkiem nadmiernej masy ciała i oczyszczeniem organizmu z toksyn. Czy faktycznie na tym polega?

Nasiona chia należą do tzw. superfoods. Oznacza to, że w małej porcji dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Wyjaśniamy, dlaczego warto spożywać nasiona chia na odchudzanie, przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi i insulinooporności. Przedstawiamy przepis na pyszny deser – pudding z nasion chia z musem mango i nerkowcami, który sprawdzi się także przy odchudzaniu!

Smoothie bowl - zdrowa i smaczna alternatywa na śniadanie. Jeśli na co dzień nie sięgasz po owoce, nasiona czy orzechy, smoothie bowl będzie idealnym uzupełnieniem Twojej diety. Eksperymentuj z dodatkami i ciesz się różnorodnymi posiłkami każdego dnia! Sprawdź nasze przepisy.

Siemię lniane to małe nasionka lnu zwyczajnego, które skrywają w sobie niezwykłą moc. Poprawia stan cery i włosów, przyspiesza metabolizm, wzmacnia odporność, wspomaga pracę układu pokarmowego i łagodzą wiele dolegliwości. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego siemię lniane jest dobre dla zdrowia i urody oraz kto powinien zwrócić na nie szczególną uwagę.