Blog dietetyczny

Japońska dieta wodna (JDW) brzmi jak kolejna dieta cud, której stosowanie ma skutkować szybkim ubytkiem nadmiernej masy ciała i oczyszczeniem organizmu z toksyn. Czy faktycznie na tym polega?

Nasiona chia należą do tzw. superfoods. Oznacza to, że w małej porcji dostarczają wielu cennych składników odżywczych. Wyjaśniamy, dlaczego warto spożywać nasiona chia na odchudzanie, przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi i insulinooporności. Przedstawiamy przepis na pyszny deser – pudding z nasion chia z musem mango i nerkowcami, który sprawdzi się także przy odchudzaniu!

Smoothie bowl - zdrowa i smaczna alternatywa na śniadanie. Jeśli na co dzień nie sięgasz po owoce, nasiona czy orzechy, smoothie bowl będzie idealnym uzupełnieniem Twojej diety. Eksperymentuj z dodatkami i ciesz się różnorodnymi posiłkami każdego dnia! Sprawdź nasze przepisy.

Siemię lniane to małe nasionka lnu zwyczajnego, które skrywają w sobie niezwykłą moc. Poprawia stan cery i włosów, przyspiesza metabolizm, wzmacnia odporność, wspomaga pracę układu pokarmowego i łagodzą wiele dolegliwości. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego siemię lniane jest dobre dla zdrowia i urody oraz kto powinien zwrócić na nie szczególną uwagę.

Ciasteczka z nasionami chia to pomysł na smaczną i zdrową przekąskę. Sprawdzą się jako dodatek do kawy lub jogurtu, na drugie śniadanie lub podwieczorek. Sprawdzą się dla osób, które dbają o sylwetkę. Nie zawierają cukru ani niezdrowych tłuszczów, w przeciwieństwie do wielu sklepowych słodyczy. Ich zrobienie zajmuje mało czasu i jest tak proste, że poradzi sobie z tym nawet największy kulinarny laik. Sprawdź nasz przepis!

Lekki sernik kokosowy z chia i musem mango to pyszne ciasto, które również łatwo samodzielnie przygotować. Nasza propozycja jest nie tylko niskokaloryczna, ale i bezglutenowa! Dlatego przepis z pewnością przypadnie do gustu osobom z celiakią, nietolerancją glutenu oraz na diecie odchudzającej. Poznaj przepis na pyszny sernik z mlekiem kokosowym, mango i nasionami chia.

Geneza tłustego czwartku sięga starożytności. Poganie w ten dzień świętowali koniec zimy. Chrześcijanie przejęli tę tradycję, celebrując w ten sposób czwartek poprzedzający środę popielcową, rozpoczynającą Wielki Post. Zwyczaj jedzenia słodkich pączków i faworków przywędrował do nas z krajów arabskich prawdopodobnie dopiero w XVI wieku. Zobacz, jak przygotować zdrowszą wersję faworków! 

Tradycyjne pączki są wysokokaloryczne. Zawierają dużo cukru, białej mąki i są smażone na grubej warstwie tłuszczu, który wchłaniają. Aby nieco odchudzić ten przysmak, warto przygotować je w domu, dokonując kilku zmian w oryginalnej recepturze. Poznaj nasz przepis na dietetyczne pączki, które mają znacznie mniej kalorii. 

Na stan paznokci ma wpływ wiele czynników: geny, wykonywana praca, codzienne nawyki, a przede wszystkim sposób odżywiania. Stosując zdrową, zbilansowaną dietę możemy sprawić, że nasze paznokcie staną się mocniejsze i przestaną się łamać i rozdwajać. Podpowiadamy, jakich składników nie powinno zabraknąć w Twoim jadłospisie, jeśli zmagasz się z problemem słabych paznokci.

Batoniki owsiane to doskonały sposób na zaspokojenie chęci zjedzenia słodyczy na diecie. Dostarczają mnóstwa składników odżywczych i witamin, a równocześnie są stosunkowo niskokaloryczne. Poznaj przepis na pyszne batoniki owsiane z suszonymi owocami i pestkami słonecznika. Zrób je samodzielnie i ciesz się wyjątkowymi batonikami, które zaspokoją Twój głód!

Mleko to produkt, po który sięga wiele osób. Przez lata było uważane za najzdrowszy napój. Obecnie dietetycy mają różne opinie na temat mleka. Niektórzy zalecają całkowitą eliminację tego produktu, inni nie widzą w nim niczego złego. Czy rzeczywiście warto bać się mleka? Które mleko jest najzdrowsze? Poznaj porównanie różnego rodzaju mlek i napojów roślinnych.

O tym, że słodycze przygotowane w domu są znacznie zdrowsze niż te sklepowe wie chyba każdy. Wbrew pozorom domowe wypieki wcale nie są tak czasochłonne, jak mogłoby się wydawać, a mogą okazać się świetną zabawą i ciekawą formą spędzania wolnego czasu. Poznaj nasz przepis na pyszne piaskowe babeczki z gorzką czekoladą.