Długie letnie wieczory sprzyjają spędzaniu czasu przy grillu i piwie. Latem sięgamy także znacznie chętniej po kolorowe drinki. Jeśli wybieramy podróże zagraniczne, często nie możemy oprzeć się chęci spróbowania wszystkich tradycyjnych potraw lokalnej kuchni. Jeśli jednak zachowamy zdrowy rozsądek, nie będziemy musieli odmawiać sobie tych letnich przyjemności. Przedstawiamy kilka rad, dzięki którym wakacje wzbogacą nas jedynie o ciekawe wspomnienia, a nie o dodatkowe kilogramy.
Spis treści:
Jeśli planujesz żywić się w restauracjach, zrób najpierw rekonesans okolicy i wybierz tę, która serwuje świeże, dobrej jakości potrawy. Spędzając wakacje nad morzem, nie musisz rezygnować z ulubionej ryby, ale poproś o grillowaną zamiast smażonej w głębokim tłuszczu. Tłuste, niezdrowe frytki możesz zastąpić gotowanymi lub pieczonymi ziemniaczkami.
Będąc na wakacjach w hotelu z opcją all inclusive, masz ułatwione zadanie. W takich miejscach zazwyczaj nie brakuje dużego wyboru świeżych warzyw i owoców. Sięgaj po nie jak najczęściej. Postaraj się natomiast unikać potraw panierowanych i smażonych, ponieważ używany do tego tłuszcz bywa wykorzystywany wielokrotnie i nie jest najlepszej jakości.
Jeżeli w wakacje masz zamiar zwiedzać duże miasta, świetnym rozwiązaniem może okazać się skorzystanie z cateringu dietetycznego. Codziennie rano otrzymasz zestaw zdrowych posiłków na cały dzień, nie ważne czy jesteś w swoim domu, czy w hotelu. Dodatkowo, jeśli na ten pomysł namówisz również swoich towarzyszy, wspólnie możecie skorzystać z atrakcyjnych rabatów. Dzięki diecie pudełkowej łatwiej będzie Ci uniknąć pokus w postaci słodkich przekąsek, pizzy czy hamburgera. To rozwiązanie pozwoli także zaoszczędzić pieniądze i czas na szukanie restauracji.
Dowiedz się więcej: Odżywianie na wakacjach - czego unikać?
Mądrze wybieraj przekąski i desery. Nie musisz ich sobie całkowicie odmawiać. Jeśli masz ochotę na lody, wybierz sorbet, zamiast dużo bardziej kalorycznych czekoladowych czy orzechowych. Owocowa sałatka również zaspokoi Twoją ochotę na coś słodkiego, a przy okazji dostarczy mnóstwa witamin.
Sprawdź także: Dieta śródziemnomorska - zasady, produkty, jadłospis
_optimized.jpg)
Jeżeli masz w planach długą podróż, koniecznie zaopatrz się w zdrowe i pożywne przekąski. Do lunchboxów możesz zapakować na przykład pełnoziarniste tortille z warzywami i grillowanym kurczakiem lub sałatkę z kaszy gryczanej z dodatkiem pestek słonecznika. Jako prowiant na drogę świetnie sprawdzą się także owsiane ciasteczka i owoce.
Lato to sezon na owoce: wykorzystaj go w pełni! Truskawki, maliny, jagody, czereśnie, agrest i mnóstwo innych. Smakiem tych owoców możemy cieszyć się przez zaledwie kilka miesięcy w roku, dlatego warto korzystać z nich jak najczęściej. Owoce jagodowe to doskonałe źródło witamin i antyoksydantów, które spowalniają procesy starzenia. Co ważne, wszystkie zawierają dużo wody i są stosunkowo niskokaloryczne.
W upalne dni często tracimy apetyt i rezygnujemy ze zjedzenia obiadu. Niesłusznie! Omijanie głównych posiłków może skutkować rozregulowaniem metabolizmu i wieczornymi napadami głodu. Jeśli jednak nie masz ochoty na tradycyjny, gorący obiad, przygotuj lekką sałatkę z dodatkiem pestek i oliwy z oliwek lub pożywny chłodnik.
Uczucie pragnienia często interpretujemy błędnie jako głód i zamiast wypić szklankę wody, sięgamy po niezdrowe przekąski. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, szczególnie w okresie letnim. Pijąc minimum 2 litry wody dziennie poprawisz przemianę materii, koncentrację i samopoczucie, a Twoja skóra nabierze promiennego wyglądu. Nieodpowiednia dieta podczas urlopu może zaowocować złym samopoczuciem. Dbanie o dietę i nawodnienie pomoże uniknąć uczucia ciężkości, braku energii czy bólów głowy. Jak Wy podchodzicie do diety na wakacjach? Trzymacie się diecie, czy pozwalacie sobie na wszystkie żywieniowe szaleństwa?
Zobacz również: Zatrzymywanie wody w organizmie
Borelioza jest groźną chorobą zakaźną przenoszoną przez kleszcze i może objawiać się na różne sposoby, a symptomy mogą zmieniać się w zależności od stadium. Oprócz stosowania leków na przebieg choroby może wpłynąć odżywianie. Sprawdź, jaka dieta przy boreliozie sprawdzi się najlepiej i co jeść przy boreliozie.
Cukrzyca jest często określana pierwszą niezakaźną pandemią świata. Skala problemu jest bardzo duża. Już w momencie, kiedy pojawiają się pierwsze symptomy rozwoju schorzenia, warto zadbać o odpowiednie leczenie stanu przedcukrzycowego. Polega ono przede wszystkim na zmianie stylu życia. Dowiedz się, co jeść w stanie przedcukrzycowym i jaka dieta dla stanu przedcukrzycowego jest zalecana przez dietetyków.
Wiemy, iż styl życia obojga rodziców i ich nawyki żywieniowe w istotnym stopniu wpływają nie tylko na przebieg ciąży i połogu, ale i na zdrowie dziecka przez całe życie. Ważne jest zatem nie tylko odpowiednie żywienie i suplementacja w czasie ciąży, ale i dieta przed zajściem w ciąże. Poznaj porady dietetyka dotyczące tego, jak przygotować się na ciążę i sprawdź, jak powinna wyglądać dieta dla planujących ciążę kobiet.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
Szczegóły promocji: Mikołajki-5 2024
Szczegóły promocji: Mikołajki-7 2024
Szczegóły promocji: Mikołajki-10 2024
