Jak nie przytyć w majowy weekend, kiedy wszędzie w sąsiedztwie unosi się zapach grillowanych karkówek i kiełbasek? Albo gdy w ulubionej cukierni pojawiły się śmietankowe lody? Uczta z bliskimi na świeżym powietrzu to coś, z czego z pewnością nie warto rezygnować, dlatego w związku z przerwą majową przygotowaliśmy zestaw wskazówek, dzięki którym możesz utrzymać swoją dietę i ustrzeżesz się przed nadprogramowymi kilogramami.
Spis treści:
Stosowanie diety redukcyjnej wcale nie musi oznaczać rezygnowania z pysznych, grillowanych potraw, można bowiem grillować lekko i zdrowo. Zamiast tłustej karkówki czy kiełbas, do których często dodawane są niezdrowe stabilizatory, konserwanty i wzmacniacze smaku, przygotuj równie smaczne, lecz znacznie zdrowsze smakołyki. Majowe pokusy wcale nie kończą się na tuczących potrawach. Świetnym pomysłem będą warzywne szaszłyki z papryki, cebuli, cukinii i tofu, albo chude mięso z indyka w ziołach i aromatycznych przyprawach.
Unikaj gotowych sosów, ponieważ często są one bardzo kaloryczne i pełne szkodliwych dla zdrowia substancji. W łatwy sposób możesz przygotować je samodzielnie, na przykład dodając czosnek, sól i pieprz do jogurtu naturalnego albo oregano i bazylię do przecieru pomidorowego. Jeśli stosujesz gotowe mieszanki przypraw, sprawdzaj ich skład i postaraj się wybrać te, które nie zawierają cukru, soli i glutaminianu sodu.
Jednorazowe oddanie się pokusie nie powinno zaburzać procesu redukcji masy ciała, ale jeśli zależy Ci na redukcji masy ciała, należy pamiętać, że polega ona na stopniowej zmianie nawyków żywieniowych i dokonywaniu słusznych wyborów w doborze produktów.
Dowiedz się więcej: 9 najczęstszych błędów w odchudzaniu
Dla osób, których celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, pułapką i przeszkodą w drodze do osiągnięcia celu często okazują się soki i napoje. Warto pamiętać, że szklanka napoju gazowanego może zawierać nawet 100 kcal i ponad 5 łyżeczek cukru, a zazwyczaj na jednej szklance się nie kończy. Soki owocowe choć zdrowe i pełne witamin, wypijane bezrefleksyjnie i w dużych ilościach również zwiększają kaloryczność jadłospisu i wypijanie ich w zbyt dużych ilościach może zaburzyć proces odchudzania.
Alkohol na diecie? Jeśli dbasz o linię, podczas majówki uważaj na napoje alkoholowe – przykładowo, jedna butelka piwa, to od 250 do nawet 340 kcal. Im ciemniejszy trunek, tym więcej kalorii zawiera. Prawdziwą bombą kaloryczną są także kolorowe drinki, do których dodawane są syropy składające się głównie z cukru i sztucznych barwników.
Zamiast napojów, postaraj się pić jak najwięcej wody mineralnej. Żeby urozmaicić jej smak, dodaj pokrojone owoce, plasterki ogórka, bazylię lub miętę. Możesz też przygotować domową lemoniadę, która nawadnia, gasi pragnienie i wspaniale orzeźwia.
Sprawdź także: Nawodnienie organizmu – ile powinno się pić wody?
Nawet jeśli podczas majówki zdarzy Ci się zjeść coś mniej zdrowego, aby nie zaprzepaścić efektów odchudzania, postaw na aktywny odpoczynek. Zaproponuj rodzinie wspólny spacer, wybierz się na rolki lub rower. Zamiast całodziennego siedzenia przy grillu, możesz zorganizować wycieczkę do lasu albo spływ kajakowy. W ten przyjemny sposób spalisz nadprogramowe kalorie, odpoczniesz i dotlenisz umysł.
Nie odmawiaj sobie łąkowych i leśnych wycieczek. Wiosenna zieleń, zapach wianka splecionego z mniszków, ptasie koncerty – wszystko to koi zmęczone zmysły. Korzystaj ze słońca, które częstuje naturalną witaminą D. Pij dużo wody i odpoczywaj, nie myśląc o pracy i obowiązkach.
Dieta pudełkowa będzie doskonałym rozwiązaniem dla osób, które planują aktywnie spędzić weekend majowy, a także na kolejne dni i miesiące, schudnąć na wiosnę i lato, kiedy częściej szukamy sposobów na odchudzanie. Jeśli wybierasz się na wycieczkę do obcego miasta, zamówienie cateringu dietetycznego pozwoli Ci zaoszczędzić mnóstwo czasu. Dostarczone pod wskazany przez Ciebie adres potrawy pozwolą Ci cieszyć się pełnowartościową, zbilansowaną dietą tam, gdzie akurat będziesz.
Próbujesz różnych diet odchudzających i masz wrażenie, że żadna dieta nie działa? Popularnym sposobem na szybką utratę masy ciała jest 3-dniowa dieta jajeczna, w różnych wariantach. Dowiedz się, czy dieta jajeczna jest najskuteczniejsza w przypadku odchudzania i jakie są jej konsekwencje dla zdrowia.
Dieta jaglana staje się coraz popularniejsza. Często stosowana jest jako detoks, który ma oczyścić organizm z toksyn. Sięgają po nią także osoby, które pragną zrzucić nadprogramowe kilogramy. Efekty diety jaglanej mogą być korzystne zarówno dla zdrowia, jak i sylwetki.
Głodówki wywołują liczne kontrowersje. Niektórzy uznają je za skuteczną metodę na szybką utratę wagi, ale wpływ na zdrowie bywa kwestionowany. Dieta „głodówka” występuje w różnych wariantach zakładających stosowanie okien żywieniowych, kilkudniowych postów lub menu skrajnie niskokalorycznego. Dowiedz się więcej i przekonaj się, czy warto w ogóle interesować się tym, jakie są efekty głodówki po tygodniu.
Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.
