Przepisy

W internecie do najpopularniejszych należą diety niskokaloryczne, o dziennej kaloryczności 1200, 1600 czy 1800 kcal. Jednak dieta niskoenergetyczna u różnych osób będzie oznaczała coś innego – jest to zależne od indywidualnego zapotrzebowania. Jak może wyglądać przykładowa dieta 2500 kcal i kto może spodziewać się na niej działania redukcyjnego? Wszystkiego dowiesz się z niniejszego artykułu.

Oczywiste jest, iż dieta kobiety w czasie ciąży jest kluczowa zarówno dla zdrowia matki, jak i dziecka. Jak natomiast powinna wyglądać dieta po cesarce? Cięcie cesarskie to bardzo często wykonywana operacja położnicza, a jednak wiele kobiet nie wie, jak później o siebie dbać i czy wskazany jest określony sposób odżywiania. Jak powinna wyglądać dieta po cesarskim cięciu? Kiedy po cesarce można jeść i co jeść po cesarskim cięciu? Przeczytaj ten artykuł i poznaj odpowiedzi na powyższe pytania.

Najczęstszą nietolerancją, która występuje zarówno u dzieci, jak i osób dorosłych jest nietolerancja laktozy. Jak powinna wyglądać dieta przy nietolerancji laktozy, co jeść na diecie bez laktozy oraz w jakich produktach jest laktoza? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w niniejszym artykule. Poznaj przepisy diety bez laktozy oraz dla diety bez glutenu i laktozy i przekonaj się, że nietolerancja nie musi oznaczać radykalnych wyrzeczeń.

Dieta niskotłuszczowa to sposób żywienia, który skupia się na ograniczeniu spożycia tłuszczów, zwłaszcza tłuszczów nasyconych i będących źródłem cholesterolu. W diecie tej priorytetem jest zwiększenie udziału spożywanych węglowodanów i białka, przy jednoczesnym wybieraniu zdrowych źródeł tłuszczów. Dieta ta nie jest jednak dobrym rozwiązaniem dla każdego. Dla kogo zalecana jest dieta niskotłuszczowa? Co jeść, a czego unikać? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.

Dieta 2000 kcal może dobrze sprawdzić się zarówno w celu redukcji tkanki tłuszczowej, jak i zwiększenia czy utrzymania masy ciała. Wszystko zależy bowiem od indywidualnego zapotrzebowania na kalorie danej osoby. Co powinna zawierać dieta do 2000 kcal? Jakie przynosi efekty oraz jak zbilansować przykładowy jadłospis 2000 kcal?

Amatorzy zdrowego odżywiania wciąż poszukują magicznych sposobów na skuteczną utratę masy ciała. Zasady diety kapuścianej mają pomóc osiągnąć efekty tym osobom, które pragną szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Przyjrzyjmy się temu, jak stosować dietę kapuścianą i czy faktycznie może przyczynić się ona do uzyskania oczekiwanych rezultatów.

Marzenie o umięśnionej sylwetce możesz spełnić łącząc trening siłowy z odpowiednio skomponowaną dietą na masę. Odpowiednio, czyli jak? Zapraszamy do lektury poniższego materiału, w którym wyjaśniamy, co najlepiej jeść i jak ułożyć dietę na masę.

Dieta bez węglowodanów jest jedną z popularnych metod odchudzania. Wyjaśniamy, czym się charakteryzuje, podajemy długą listę produktów bez węglowodanów i wskazujemy żywność, którą trzeba ograniczyć. Co więcej, na początek otrzymujesz przykładowe przepisy i jadłospis. Jesteś zainteresowany?

Domowe fit desery są wykonane z mało przetworzonych składników m.in. płatków owsianych, owoców, orzechów czy nabiału. Nie zawierają cukru, często również zwykłej białej mąki i mają mniej tłuszczów niż desery tradycyjne. Są przy tym mniej kaloryczne i pełne korzystnych dla zdrowia witamin oraz składników mineralnych. Tym razem proponujemy Ci na dietetyczny deser - pyszne owsiane kokosanki.

Niemal wszyscy lubimy słodkości. To właśnie bez nich najtrudniej nam się obyć poczas diety odchudzającej. Nie chcemy rezygnować z deserów - pysznych ciast i ciasteczek. Właśnie dlatego postanowiliśmy zdradzić Wam nasz przepis na dietetyczne brownie czekoladowo-gryczane. Pyszne ciasto z mąki gryczanej i kakao - idealne na diecie. Sprawdź nasz przepis!

Poznaj nasz przepis na ciasto z nasionami chia, które sprawdzi się na każdą okazję. Ponadto jest niskokaloryczne i zasobne w cenne składniki odżywcze. Polecamy je dla osób na diecie redukcyjnej i każdego kto chce odżywiać się zdrowo i różnorodnie. 

Babka wielkanocna to przysmak, bez którego wiele osób nie wyobraża sobie świąt. Tymczasem niektórzy zmuszeni są z niej zrezygnować ze względu na nietolerancję glutenu. Postanowiliśmy podjąć wyzwanie i przetestować przepis na pyszną, bezglutenową babkę wielkanocną. Dopracowaliśmy go tak, że dziś możemy podzielić się nim z Wami!