Blog dietetyczny

ciekawostki, przepisy, porady dietetyka, odchudzanie

jak łączyć pokarmy
Porady dietetyka, Odchudzanie
17.05.2019

Jak łączyć pokarmy w diecie?

Wokół tego, jak prawidłowo komponować posiłki narosło wiele mitów. Osoby, które chcą dowiedzieć się, jak zacząć zdrowo i racjonalnie się odżywiać, mogą znaleźć na ten temat wiele sprzecznych informacji. Co oznacza, że posiłek jest pełnowartościowy? Jakie produkty powinniśmy spożywać razem, żeby nasz organizm najlepiej wykorzystał wszystkie zawarte w nim makro- i mikroelementy?

Jak łączyć pokarmy w diecie?
kaszotto z grzybami przepis
Przepisy
17.05.2019

Przepis na szpinakowe kaszotto z pieczarkami

Kasze to popularny składnik wielu potraw kuchni wschodnioeuropejskiej. Do niedawna nieco zapomniane i niedoceniane, ostatnio coraz częściej polecane są przez dietetyków jako element zbilansowanej diety. Poznaj sposób na wprowadzenie kasz do codziennej diety. Nasza propozycja to szpinakowe kaszotto z pieczarkami.

Przepis na szpinakowe kaszotto z pieczarkami
dieta bez glutenu i nabiału
Ciekawostki, Porady dietetyka, Odchudzanie
29.03.2019

Dieta bez glutenu i nabiału

O glutenie i nabiale często mówi się jako o głównych wrogach zdrowia i dbania o sylwetkę. Nie wszyscy jednak powinniśmy się ich bać, ponieważ szkodzą jedynie osobom zmagającym się z nietolerancjami pokarmowymi czy alergią. Niestety uczulenie na gluten i białko mleka krowiego jest coraz bardziej powszechne. Sprawdź, kto powinien korzystać z takiej diety i jak powinna ona wyglądać.

Dieta bez glutenu i nabiału
przepis na lasagne
Przepisy
29.03.2019

Przepis na lasagne z warzywami, curry i mleczkiem kokosowym

Dieta śródziemnomorska obfituje w warzywa, owoce, chude sery, ryby i owoce morza oraz oliwę z oliwek. Sekret tkwi w wyborze nieprzetworzonych składników dobrej jakości. Nasza propozycja to warzywna lasagne – prosta, delikatna i aromatyczna dzięki dodatkowi pasty curry i mleczka kokosowego.

Przepis na lasagne z warzywami, curry i mleczkiem kokosowym
orzechy właściwości
Ciekawostki
22.03.2019

Orzechy – porównanie właściwości odżywczych

Nie ma wątpliwości, że orzechy to jedne z najbardziej wartościowych i bogatych odżywczo elementów naszej diety. Stanowią doskonałe źródło niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3 i 6 oraz cennych składników mineralnych i witamin. Z tego artykułu dowiesz się, jakie właściwości mają orzechy.

Orzechy – porównanie właściwości odżywczych
dieta na lepszy sen
Porady dietetyka
14.03.2019

Co jeść, żeby lepiej spać?

Współcześnie wiele osób zmaga się z przewlekłym stresem, co może skutkować problemami ze snem. Długotrwała bezsenność jest naprawdę niebezpieczna, jednak odpowiednio dobrana dieta może pomóc nam uporać się z tym kłopotem. Postanowiliśmy pochylić się nad tym tematem i podpowiedzieć, co jeść i jak komponować posiłki, by lepiej spać.

Co jeść, żeby lepiej spać?
superfoods co to
Ciekawostki
08.03.2019

Superfoods – co to takiego?

Superfoods, znane także jako superżywność, to produkty charakteryzujące się bardzo wysoką wartością odżywczą. Zwykle kojarzymi z nimi jagody goji czy nasiona chia. Warto jednak wiedzieć, że do superfoods zaliczane są także znacznie tańsze i znane w Polsce od pokoleń warzywa, owoce i nasiona. Poniżej wymieniamy rodzime superfoods oraz ich właściwości.

Superfoods – co to takiego?
pieczeń z indyka przepis
Przepisy
08.03.2019

Przepis na pieczeń z indyka z sosem koperkowym

Często podstawowym problemem, z jakim zmagają się osoby, które postanowiły przejść na dietę, jest brak pomysłów na to, jak skomponować zdrowy i pełnowartościowy posiłek. Nasza propozycja to pieczeń z indyka z aromatycznym sosem koperkowym z kaszą gryczaną i surówką z buraków.

Przepis na pieczeń z indyka z sosem koperkowym
ciecierzyca, soczewica, fasola - źródła białka w diecie
Ciekawostki
01.03.2019

Właściwości warzyw strączkowych

Warzywa strączkowe to obowiązkowy składnik wielu popularnych potraw polskiej kuchni. Wszyscy znamy fasolkę po bretońsku, grochówkę czy pierogi z soczewicą, ale często nie zdajemy sobie sprawy z tego, ile cennych dla zdrowia właściwości zawierają. Które strączki są najzdrowsze i dlaczego powinny gościć na naszych stołach regularnie?

Właściwości warzyw strączkowych
dieta bez nabiału
Porady dietetyka
15.02.2019

Dieta bez nabiału

Coraz więcej osób decyduje się na wyeliminowanie z diety nabiału, a produkty mleczne nie cieszą się już tak dobrą sławą jak kiedyś. Ich przeciwnicy obwiniają je za wywoływanie alergii, problemy z cerą, zaburzenia w gospodarce hormonalnej i zwiększone ryzyko zachorowania na cukrzycę. Kto przede wszystkim powinien rozważyć przejście na dietę bez nabiału?

Dieta bez nabiału
aktywność fizyczna dla opornych
Ciekawostki, Odchudzanie
08.02.2019

Aktywność fizyczna dla opornych

Powszechnie wiadomo, że kluczowym elementem do osiągnięcia szczupłej sylwetki jest racjonalna, zrównoważona dieta i ruch. Umiarkowana, ale regularna aktywność fizyczna powinna również stać się stałym elementem naszego stylu życia. Jak zmotywować się do ćwiczeń i sprawić, by ruch i aktywność stały się dla nas codziennością?

Aktywność fizyczna dla opornych
płatki owsiane
Ciekawostki
24.01.2019

Płatki owsiane – dlaczego powinny regularnie gościć na naszych stołach?

Wielu z nas owsianki kojarzą się jedynie z monotonnym śniadaniem osób zmagających się z nadwagą. Tymczasem płatki owsiane to jeden z najbardziej uniwersalnych i bogatych w wartości odżywcze składników, jakie możemy wykorzystać w naszej kuchni. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego warto jeść płatki owsiane.

Płatki owsiane – dlaczego powinny regularnie gościć na naszych stołach?

Sprawdź, jak smaczne może być odchudzanie

Catering dietetyczny WygodnaDieta.pl pozwala nie tylko tracić zbędne kilogramy, ale też jeść smacznie i zdrowo.

Wygodnadieta.pl (my) korzystamy z cookies i innych podobnych technologii
Jeśli zaakceptujesz wszystkie cookies, zapiszemy w Twoim urządzeniu cookies i inne pliki (ogólnie cookies) analityczne i marketingowe... więcej (w celu profilowanego marketingu). Jeśli odrzucisz wszystkie - zapiszemy tylko cookies techniczne, niezbędne dla działania naszych stron. Cookies możesz też ustawić samodzielnie (Ustawienia). Używamy cookies zgodnie z Polityką prywatności,... więcej
Ustawienia
Akceptuję